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効果のあるダイエット方法について


ダイエット方法ではやはりいかに食べ過ぎないかが大事かと思います。

食欲を適度にさせる、抑える方法としては朝や昼にあまり食べないかというものが一番やりやすいかと思いました。

全く食べないか置き換えダイエットが良いのではないかと思いますが、置き換えダイエットで有名なのはDHCプロテインダイエットかと思います。

個人的な感想としては、さらっとしていて飲みやすい、おいしい、けっこう量があるので満腹感はある、安くはないもののサプリメントと食事が一緒になったと考えれば安くて手軽な飲み物、という感じです。


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ストロベリーやチョコレート味などがあり、どんな味かと飲むのが楽しいので、ダイエット中でも気分転換になる気はしました。

牛乳と混ぜて飲むだけなので時間のない方にも便利な飲み物だと思います。

しっかりと置き換えドリンクだけの食事を実施すれば、ある程度体重の減量と言うのは期待できるかと思います。

空腹感が気にならない順となると朝、昼、夕になるかと思います。

できるだけ朝は食べないとか、毎日ではなく時々あまり食べないというのも効果があるようです。

夜は食べない

ダイエットで効果の出やすいのは夜は食べないという方法だそうです。
しかし空腹感を感じやすいので、ついつい食べてしまうということもあるような気がします。
気持ちの持ちようとしては朝になったら好きなものを食べられるのだから夜は我慢しようという気持ちなのではないかと思います。

お腹が空いたら、できるだけ寝るとか、早く寝られるときはその日だけでも早めに寝るなどして食べ物のことを考えず、空腹感を感じないような環境にするのが対処法だと思います。

夜を食べない時は次の日の朝に食欲がないこともあるので、一日だけ試してみても効果があるかもしれません。


いろいろな食習慣



日本では夜に一番多く食べるということもあるようですが、外国では昼に一番多く食べるということも多いようです。

ダイエット的には夜より昼の方を多く食べた方がいいかとは思います。

外国ではヨーロッパでも経済的に豊かではないところでは、1日2食の人が多いという国もあるそうです。

力士は一日2食で大量に食べるというのが習慣だそうです。

食事ははじめにご飯や肉などカロリーの高いものから食べるそうです。

逆にスポーツ選手など体重を落としたい人の中には野菜などカロリーの低いものから食べるという人もいるそうです。

以前、寒天ダイエットと言う食事の前にかんてんを食べて、カロリー摂取を抑えるというダイエット方法もありました。

効果があるという意見はそれほど効果を感じなかったという意見など様々です。

満腹感と言うのはお腹が膨れるというよりも、どれほど栄養価やカロリーを摂取したかで決まるようなので、個体でなくても油や砂糖などで満腹に感じるのもそれが影響をしているようです。

なのでカロリーの低いものを多く食べれば満腹に感じて痩せるというのは苦労はないとは言えないかもしれませんね。

多く噛むことは大事ではあるようですが、こんにゃくをたくさん食べてもお腹いっぱいにはならないということも起きます。




ウォーキングは効果があるのかについては、どうやら歩いたらすぐに痩せているということはあまりないようですね。

歩くとその後徐々に痩せていくか、食べてもあまり太らないという状態になる感じで、やはり食事の量がどうであるかが重要なようです。

走ると痩せたという声は聞くので、もしかしたら走る方が効果があるのかもしれませんね。

たしかにきついですし、筋力をより使った感は出ますし、速く走るということは自動車と同じようにそれなりのエネルギーや燃料は使ったということにもなりそうなので、脂肪は消費されそうですね。

食事を管理するとか、食べ過ぎないようにするにはなかなか大変ですが、自分で太っていると思っている方と言うのは味付けにしてもおいしい工夫を紹介するほどおいしい食べ方を知っていたり、日々おいしく食べられる方法を研究したりしているので、食欲がわいてしまう状態にあるのではないかと思いました。

なんとなくどうせ食べるならおいしく食べたいとか、おいしく味付けしないと損だと思ってしまいがちですが、生活習慣病になるかもしれないとか、食費がかさんでしまうことを考えればそこまでおいしくしなくてもいいのかもしれないとは思いました。

ぽっちゃり芸人と言われる方は、料理が得意で自炊をしているという方もいますし、自分の料理はおいしいと語っていたのでおいしすぎる食事だと太ってしまう可能性もあるかもしれないと感じました。

美味しい食べ物としては、ご飯と焼き肉などおかず、油っこいものと炭酸飲料、濃いおつまみとビール、甘い食べ物とコーヒーや紅茶、小麦粉系の食品とチーズなどが考えられるかと思います。

ダイエットされたい場合はお米とおかずは別々に食べるとか、味付けは薄くするとか、シンプルに単体で食べるなどされてもいいかもしれないですね。